Son anne bükücü

Bu konudan muzdarip olmayan bir anne getirin karşıma anlını karışlarım valla. Bunun ile ilgili aldığım kursta (HENRY kursu) öğrendiklerimi sizinle paylaşmak istiyorum belki bir faydası olur. İlk olarak ay bu çocuk doymadı endişenizi kenara bırakacak harika bilgiyi veriyorum çocuklarımızın midesi yumruk büyüklügünde. Dikkat edelim kendi yumruğumuz değil onların yumruğu yani iki kaşıkla zaten doyuyorlar, sıkıntıya girmenize gerek yok.  Alması gereken besin değerlerinin tablosu aşağıda    Eğer çocuğunuz yemeği reddediyorsa zorlamayacaksınız. Burada ki Türk topluluğu bu öneriden hiç memnun olmuyor mesela, eminim bunu okuyan büyüklerimde olur mu öyle şey diyordur ama doğrusu bu acıkınca yiyor. Onun için zorlamaya gerek yok. En basit temel duygu olan açlık hissini bile çocuklarımıza vermeden zırt pırt ağzına bir şeyler tıkmaya çalışıyoruz, onlarında bir birey olduğunu unutuyoruz bazen. Üç ana öğün ve iki ara öğünün yeterli olduğunu öğrendim. Ara öğünler meyve, bisküvi...

Sabah dinlenerek uyanmanın nasıl bir his olduğunu unuttum. Şöyle bir uyusan, bir uyusan kimseler uyandırmasa beni... Beni çok iyi anlayan anneler olduğunu biliyorum, başka yerlerde, başka zamanlarda olsak da ortak noktamız annelikten öte, kronik yorgunluğumuz. Bir buçuk senedir, dinlenmek için yatağa girip, sanki hiç uyumamışım gibi bütün yük omuzlarımda uyanıyorum. Merak ediyorum çocuklarımız kaç yaşına gelince atabiliyoruz bu yorgunluğu bedenimizden? Ne zaman bitiyor bir köşede sızıp kalma olayımız? Ben yine şanslılardanım hamileliğim kolay geçtiği için bol bol uyuyabildim, akabinde Efo'ya da aktardığımız uyuşuk genlerimizle geceleri çok uyandırmadı beni, uyku düzenini kolayca kurabildik. Peki ama bu yorgunluk ne?  Tabi ki full mesai çalışmamız! Hani İsviçreli bilim insanları 8 saat uyku, 8 saat iş, 8 saat kendine vakit ayırmaca demişlerdi. Onlar demedi elbet ama kesin onların da parmağı vardır bu işte, en iyisini hep onlar bildiler. Ama bizim çalışma saatlerimiz hiç adil değ...

Güneş yüzünü göstermeye başladı, hepimizi bir bikini telaşı aldı götürüyor ama korkmayın gardaşlarım mühimmatları hazırlayın, kendi göbeğimize savaş açıyoruz! 👊🏼 Yaz gelmeden fazlalıklardan kurtulmak için küçük ama çok etkili bir yöntem var. Biz annegillerin fazla vaktini almadan yapabileceği ve bütün vücudu çalıştıran bir egzersiz öneriyorum size.  Şimdi elinizdeki o çikolatayı sakince yere bırakın ve günlük sadece 5 dakikanızı alacak "plank" egzersizi için oğluşunuzu/kızçenizi uyutun. Yapması çok basit bir hareket plank pozisyonu. Zaten önemli olan yapmak değil o pozisyonda kalabilmek. Hareket bu;   Daha önce spor yapmamış olanlar veya uzun zamandır ara vermiş olanlar bu pozisyona geçip sadece 10 saniye durmaları yeterli 20 saniye ara verip, tekrar 10 saniyelik duruşlarla devam edebilirsiniz. Kondisyonunuz arttıkça saniyeleri ve setleri uzatıp sizin için yeterli olacak şekilde düzenleyebilirsiniz. 10sn x 3set ~ 30sn x 3set ~ 10sn x 5set vs. gibi kendi vücut ...